KAIP PASIRENGTI MIEGUI IR GRAŽIAI ATRODYTI PABUDUS?

KAIP PASIRENGTI MIEGUI IR GRAŽIAI ATRODYTI PABUDUS?

  1. Visada prieš miegą nusivalykite makiažą. Oda per naktį ilsisi ir kvėpuoja, o makiažas ją apsunkina. Nuvalius makiažą būtinai atgaivinkite veidą nuplaudami drungnu vandeniu.

 

2. Švariai nuplautą veidą nupurkškite drėkinamosiomis priemonėmis. Miegant, kaip ir dienos metu, oda netenka drėgmės, todėl būtina naudoti naktinius drėkinamuosius kremus. Jie įsigeria į odą ir švelniai ją maitina, taip neleisdami išsausėti ir prarasti elastingumo.

 

3. Nepamirškite paakiams skirto kremo. Jis kitaip nei įprasti veido kremai, skirtas būtent jautriai paakių odai.

 

4. Patepkite lūpas vazelinu ar kita specialiai skirta priemone. Tuomet ryte jos nebus išsausėjusios ir „sukepusios“.

 

5. Miegokite gerai išvėdintame, vėsiame kambaryje. Tada miegas bus kokybiškas ir pabusite pailsėję.

 

6. Drėkinkite patalpą, oro drėgmė turėtų būti 40-50 proc.

 

7. Geriausia miego poza – ant nugaros. Tada visas kūnas atsipalaiduoja, veidas nėra nugulimas ir netirpsta kojos.

 

8. Rinkinės kuo lygesnę arba specialiai išlenktą pagalvę. Dėl netinkamų pagalvių pasirinkimo ant kaklo dažnai atsiranda raukšlės, kurių nepanaikina net brangiausi kremai.

 

9. Jeigu dažnai pabundate paburkusiomis akimis, tai ženklas, kad vakare gėrėte daug skysčių. Patariama daugiau vandens ir kitų skysčių naudoti pirmoje dienos pusėje, o ne prieš einant miegoti.

 

10. Stenkitės kasdien eiti miegoti tą pačią valandą. Jūsų organizmas pripranta prie tam tikro ritmo ir taip užtikrina, jog Jūs per naktį atgausite prarastas jėgas.